产假结束，你要回去上班了。看着怀里吃奶的小人儿，心里酸酸的。但为了奶粉钱，你只能成为“背奶妈妈”——每天背着吸奶器、储奶袋、冰包去上班。别慌，只要准备充分，这件事没想象中那么难。首先，你需要一套装备：双边电动吸奶器（省时省力）、储奶袋或储奶瓶、一个带冰排的冷藏包、还有记号笔。上班前一天，把吸奶器配件消毒好，冰排冻硬。到了公司，找到可以吸奶的地方：会议室、母婴室、甚至自己的车里。如果都没有，可以和行政商量，借用闲置的小房间。很多公司现在都有“爱心妈妈小屋”，实在没有，在工位上拿块遮布挡一下，只要不介意也可以。
吸奶的时间怎么安排？一般建议每3-4小时吸一次，每次20-30分钟。比如早上10点、下午1点、下午4点。提前和领导打好招呼，说明你需要短暂的吸奶时间，大部分领导都能理解。吸出来的母乳，如果是当天要带回家的，可以放在冷藏包（能保鲜4-6小时）。如果公司有冰箱，直接放冰箱冷藏室，但记得贴上名字和日期。吸奶前一定要洗手，吸奶器喇叭罩要贴合好，不要硬压，否则会损伤乳腺。吸完后，把奶倒入储奶袋，排空空气，封口，用记号笔写上日期、时间和奶量（比如“5月20日 10:00 120ml”）。
存好的母乳怎么带回家？下班时把冰排放进冷藏包，奶放进去，拉好拉链，路上不要颠簸。回家后，立即放入冰箱冷藏室（0-4℃可保存3-5天）或冷冻室（-18℃可保存3-6个月）。热奶时，千万不要用微波炉，会破坏营养且容易烫伤宝宝。正确方法：把储奶袋或奶瓶放在40℃左右的温水中慢慢加热，或者用温奶器。加热后摇匀，滴在手腕内侧试温度，不烫手就可以喂了。注意，解冻后的母乳如果没喝完，不能再次冷冻，两小时内喝不完就倒掉。
背奶妈妈最怕的是奶量下降。怎么追奶？上班期间多喝水，吸奶前喝一杯温水，深呼吸放松，看宝宝的照片或视频，这些都能刺激泌乳反射。如果奶量实在不够，也不要自责，混合喂养或者纯奶粉也没问题。另外，要和家里人沟通好：你背回来的每一袋奶都很珍贵，不要浪费。可以给家里贴一张“母乳使用指南”，写明解冻、加热的方法。背奶的日子虽然辛苦，但想到宝宝第二天能喝到妈妈的奶，就觉得值得。给自己鼓掌，你是最棒的。而且，这段背奶时光，其实是你和宝宝之间一种特殊的连接。
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